기타109 지금 모두에게 필요한 휴일이 우리에게 있습니다 : 팻 베어 위크 6 년 전에 만들어진이 대회는이 지역에서 가장 큰 곰이 대진표를 비롯한 전체 토너먼트에서 서로 경쟁합니다. 온라인 제출을 통한 첫 번째 공식 투표일은 9 월 30 일 수요일에 시작되며 우승자는 10 월 6 일 화요일에 선정됩니다. 곰의 경우 최대 절전 모드 전에 체중을 늘리는 것이 건강에 매우 중요합니다. 국립 공원 관리청은 지난해 보도 자료에서 "불곰의 체지방이 많으면 건강과 생존 가능성이 높기 때문에 이번 대회 우승에 부끄러운 일이 없다"고 밝혔다. 알래스카의 불곰은 세계에서 가장 크며 무게는 600 ~ 900 파운드입니다. 그들은 보통 봄에 올 것보다 동면 전에 두 배나 무겁습니다. # FatBearWeek2019 : 435 Holly는 우리의 새로운 곰 여왕입니다 # FatBearWeek2019 .. 2020. 11. 13. 이 5 분 운동은 엉덩이를 조이고 조입니다. 사실 전문가 들은 너무 오래 앉아 있으면 둔근이 팽팽 해지고 약해질 수 있다고 말합니다 . 앉아서 자주 휴식을 취하고 목표 운동을 통해 활성화하는 방법을 둔근에 가르치면 도움이 될 수 있습니다. 부랑자는 대둔근, 중둔근 및 최소 둔근의 세 가지 근육으로 구성됩니다. 대둔근은 신체에서 가장 큰 근육이므로 전통적으로 HIIT 운동이라고도하는 고강도 인터벌 트레이닝이나 체중 감량에 중점을 둔 운동에서 엉덩이 운동은 더 많은 칼로리와 지방을 태우는 핵심 요소입니다. 또한 둔근을 개발하면 허리 통증, 하체 강도 개선 및 적절한 골반 정렬에 도움이 될 수 있습니다. 강한 둔근은 달리기 및 들어 올리기 운동 중에 무릎 부상을 예방하고 특정 동작 중에 허리를지지합니다. 외모의 관점에서 볼 때 레드 카펫은 제니퍼 "J... 2020. 11. 13. 이 5 분 운동으로 팔을 단련하고 정의하세요 저항 밴드, TRX 장치, 케이블 기계 및 팔 운동을 할 수있는 저렴한 휴대용 홈 체육관도 있습니다. 하지만 막 시작하거나 운동 장비를 한 개만 구입하려는 경우에는 어떻게해야합니까? 거의 15 년 동안 개인 트레이너로서 가장 기본적인 장비는 덤벨 세트라고 말할 수 있습니다. 여성의 경우 5 파운드 무게로 시작하여 5 파운드 무게가 너무 가볍다 고 생각되면 거기에서 늘리는 것이 좋습니다. 남성은 일반적으로 여성보다 상체의 힘이 더 자연 스럽기 때문에 남성의 경우 10 파운드 무게로 시작하여 증가하는 것이 좋습니다. 덤벨은 가장 기본적이면서도 매우 효과적인 운동에 사용할 수 있습니다. 또한 소파 아래, 벽장 또는 구석에 쉽게 집어 넣을 수 있습니다. 이 운동에는 두 개의 덤벨이 필요하며 상완, 어깨 및 등 .. 2020. 11. 13. 당신은 미치광이가 아닙니다. 이것은 정말 미친 시간입니다. 대처하는 방법은 다음과 같습니다. Wright는 "내 생애 중 어느 때도 기억하지 못합니다. 당신이 이렇게 많은 역경을 겪었던 대부분의 사람들의 성인 생애를 기억할 수 없습니다."라고 Wright는 말했습니다. "그것은 사람들이 그저 무감각 해 지거나 너무 압도되어 얼어 붙는 것처럼 느껴지는 지점까지, 다른 것 위에 다른 것 위에 겹쳐지는 누적 효과입니다." 당신의 대처 기술이 마비 된 경우,이 스트레스가 많은 시간 동안 당신의 웰빙을 높이고 지구력을 강화하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 1. 운동하기 직관에 반하는 것처럼 보일 수 있지만, 스트레스를 해소하고 건강과 정신 상태를 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나라고 느끼지 않을 때 일어나 움직이십시오. 안전한 투표 : 투표하는 동안 Covid-19로부터 자신을 보호하는 방법 안전.. 2020. 11. 13. 이전 1 ··· 22 23 24 25 26 27 28 다음